ТОП-5 продуктов, которые рекомендуется употреблять офисным сотрудникам

Малоподвижный образ жизни, фастфуд и длительное время работы за монитором – все эти факторы негативно влияют на самочувствие и здоровье человека.

Какие же продукты следует регулярно употреблять, чтобы быть всегда здоровым и работать на все сто?

1. Для улучшения памяти и работы мозга


Правильное, сбалансированное питание необходимо и для полноценной активности мозга, который, «как общеизвестно», и есть важнейшим «инструментом» всех офисных специалистов.

Отличной работе мозга способствуют такие продукты:


продукты для улучшения работы мозга

2. Для зрения


Ежедневная работа за компьютером может навредить вашему зрению из-за постоянного напряжения глаз.

Чтобы сохранить нормальное зрение необходимо употреблять в пищу продукты, которые богаты омегой-3, цинком, а также витаминами А, С и Е:


продукты для улучшения зрения

3. Для улучшения метаболизма


Чем лучше работает обмен веществ, тем активнее сжигаются калории в организме. Это особенно важно учитывать для работников офиса, которые основную часть времени проводят сидя.

Данные продукты помогают улучшить метаболизм:


специи

4. Для повышения иммунитета


Офис – прекрасная среда для распространения различных микробов и вирусов, т.к. огромное количество человек находится в закрытом пространстве.
Поэтому совсем неудивительно, что всего лишь один простудившийся работник может быстро заразить весь отдел.

Для того чтобы не заболеть в период простуд, кроме основных правил безопасности, включите в свой рацион продукты, которые повышают иммунитет:


цитрусы

5. Для кишечника


Согласно исследованиям великобританских ученых, офисная работа на продолжении больше 8 лет увеличивает в несколько раз риск заболеть раком толстой кишки.

А чтобы сократить все риски к нулю, нужно придерживаться диеты и постоянно заниматься физическими нагрузками. Рацион питания должен включать в себя:


свежевыжатые соки