Питание в дороге

Собираясь в дорогу и укладывая тщательным образом вещи в чемодан, не забудьте с таким же скрупулёзным подходом отнестись к своему рациону. В первую очередь, это обеспечит вам хорошее самочувствие в пути, а во-вторых, станет залогом отличного здоровья в будущем.

Как правило, качество воды в разной местности очень отличается. Даже перед поездкой в соседний населенный пункт следует запастись привычной для организма водой. Вода играет первостепенную роль в системе пищеварения, поэтому не следует экспериментировать и испытывать своё здоровье. В крайнем случае, всегда можно воспользоваться бутилированной водой, которая продаётся в любом магазине.

Собирая «тормозок», не забудьте прихватить с собой парочку мытых фруктов. Это отличная еда в пути, как для взрослого, так и для ребёнка. Выбирайте достаточно калорийные плоды — бананы, яблоки, апельсины, мандарины или груши, — чтобы чувство голода не давало о себе знать, как можно дольше. Чем фрукты твёрже, тем лучше – поскольку вероятность раздавить их другим багажом будет абсолютно исключена. Также обратите внимание, чтобы фрукты были максимально малоотходными и не сильно пачкали руки и лицо, ведь лишние неудобства в дороге никому не нужны.

320.jpg

Не искушайтесь покупкой заморских деликатесов в незнакомых местах. Лучше выбирать более привычные блюда. Идеальным вариантом станет заранее приготовленная в домашних условиях еда. Можно нашинковать свежих овощей в герметичный пластиковый контейнер, дополнить овощной паёк горстью полезных орехов с сухофруктами и любимым сендвичем.

319.jpg

321.jpg

Оставьте дома и не покупайте в дороге продукты с высоким содержанием сахара. Их употребление вызывает дополнительный стресс в организме путём резкого повышения уровня глюкозы в крови. Аналогичное действие оказывают и продукты с сахарозаменителями.

Заблаговременно запаситесь таблетками магния и пробиотиками. Магний способствует стабилизированию микрофлоры пищеварения и улучшает сон. Пробиотики, за счёт содержания бифидобактерий, помогут желудочно-кишечному тракту с легкостью перенести смену обстановки, предотвратят различные расстройства системы пищеварения и поддержат иммунитет, в целом.

В дороге не злоупотребляйте кофе и алкоголем. Эти напитки очень пагубно сказываются на общем состоянии организма и качестве сна. Относительно кофе стоит помнить одно золотое правило: после 12:00 в вашем рационе его быть не должно.

322.jpg

325.jpg

Ну, и конечно же, обходите стороной непроверенные места и сети быстрого питания. В крайнем случае, пусть это и обойдётся дороже, загляните в приличный ресторан или кафе. Пара бургеров и картофель фри с колой действительно могут создать иллюзорное чувство сытости, но так же просто могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем в будущем.

В общем, питайтесь правильно и будьте здоровы!