Восстанавливаемся после праздников

Череда зимних праздников подходит к концу, и, кроме новогодних фотографий, подарков и приятных воспоминаний, нам остаётся ещё и расшатанное состояние организма.

Итак, после продолжительных праздников рекомендуется переходить к приёму привычной пищи постепенно. Идеальным вариантом такого режима будет 5-разовое питание. Еду следует принимать малыми порциями, но часто, также необходимо позаботиться о достаточном количестве витаминов и включить в свой рацион подкисленную жидкость.

246.jpg

Пейте не менее двух литров зелёного чая или чая с лимоном в день. Эффективно вывести шлаки из организма поможет стакан воды с долькой лимона, принятый натощак за 30 минут до завтрака. Не злоупотребляйте в период «восстановления» газированной и крашеной водой, лучше заменить их соками, чаем и минералкой.

249.jpg

Употребляйте больше цитрусовых, моркови, свеклы, капусты и зеленых овощей. Благотворное влияние на весь процесс «реабилитации» окажут гречневая и овсяная каша с минимальным количеством соли и масла. Непременно внесите в свой рацион водоросли. Они отлично выводят из организма токсины и насыщают его витаминами и микроэлементами. Обезжиренный кефир поможет нормализовать работу пищеварительного тракта. На 5 дней полностью исключите из своего питания рыбу, мясо и морепродукты.

248.jpg

Во время праздников витаминный запас организма на порядок истощается, поэтому его необходимо восполнить. 4-5 дражже аскорбиновой кислоты в день после еды помогут повысить уровень витамина С.

247.jpg

Диетологи-специалисты также советуют устроить себе разгрузочный день: на яблоках, нежирном кефире и гречке. При условии, что потребляемая норма гречки не должна превышать 500 грамм в день, а яблоки и кефир разрешено есть в неограниченном количестве.